ما هو أسلوب الحياة الصحي الحديث: ضرورة يفرضها الوقت ، أم فخ وقع فيه الجميع

2024 مؤلف: Richard Flannagan | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-15 23:57

PP ، KBZHU ، الماراثون ، التخلص من السموم ، العصائر ، مدربي الطعام ، ساعات اللياقة البدنية … كل هذا يتم تقديمه تحت صلصة نمط حياة صحي ، من المفترض أن أي شخص حديث يحترم نفسه سيهتم جيدًا بجسمه وصحته ، ويلتزم بـ PePe ، لا تأكل الغلوتين ، ضع في اعتبارك KBZhU ، وقم بتنفيذ detkos واتبع جميع توصيات المدرب الفردي. ولكن ما مدى صلة هذه الصناعة بأكملها وهل هي حقًا ضرورية لمعظم الناس؟ ولماذا توافق الأغلبية على تكليف مدربين بصحتهم دون تعليم مناسب؟

وغني عن القول ، أن المعاصرين أكثر استعدادًا للتوجه ليس إلى الأطباء ، ولكن إلى المدربين الشخصيين ، وماراثون التغذية ، ومؤسسي الأنظمة الغذائية المشبوهة المختلفة. كل هذا ليس بالمجان ، خدمات المدربين ، المشاركة في سباقات الماراثون ، المكملات الغذائية ، التغذية الرياضية ، حتى الوصفات ، ناهيك عن الأدوات الذكية - كل هذا يكلف المال ، وبشكل إجمالي ، خاصة إذا تمكنت من جذب شخص إلى هذا إبرة الاستهلاك ، نحن نتحدث عن كميات خطيرة للغاية.

من ناحية أخرى ، لا يسع المرء إلا أن يمدح أولئك الذين ، حتى في الطقس الذي يتبع اتجاهات الموضة ، يبدأون فجأة في القرفصاء بقوة أو يختتمون كيلومترات من أجل سوار لياقة ، نوع من النشاط. لكن الإحصائيات تدعي أن 90٪ من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يمارسونها ليس من أجل الصحة ، ولكن من أجل الجمال. كقاعدة عامة ، تريد الغالبية إنقاص الوزن ، لتصبح مالكة جسم جذاب وفقًا للمعايير الحديثة. بالطبع ، المدرب المختص الذي يتمتع بالتعليم المناسب لن يساعد فقط في الحفاظ على الصحة ، ولكن أيضًا على تحسينها ، وذلك بفضل الحمل الصحيح والتمدد وتحسين هيكل العضلات.

منعطفات الموضة

بالنظر إلى أن مساحة الإعلام الحديثة ممتلئة إلى أقصى حد ، وكل شخص آخر يتخيل نفسه مدونًا ويسعى جاهداً لتعليم الآخرين ما يعرفه هو نفسه على أقل تقدير ، يكاد يكون من المستحيل حماية نفسه من هذا التدفق. بالإضافة إلى ذلك ، ما الخطأ في مقاطع الفيديو الرياضية؟ في نفوسهم ، ليس فقط الرجال والفتيات الأذكياء ، ولكن وحوش العضلات الحقيقية في الملابس الضيقة ، أو بحد أدنى منها ، ستظهر أسلوب تمرين لا تشوبه شائبة.

كل هذا فقط هو عمل تجاري وليس أكثر. والمدربين المتحمسين الذين يبثون إنجازاتهم وأجسادهم عبر الشبكات الاجتماعية لا يهتمون بما ستكون عليه النتيجة لمشاهديهم ، الشيء الرئيسي هو أنهم ، إلى جانب التمارين ، يرون زجاجة رياضية تحمل شعارًا ، يتعلمون في المرور ساعة جديدة للغاية تحسب بدقة السعرات الحرارية والمزيد ، وكان يُسمح لهم بجني الأموال من الإعلانات. سيجد المستخدم في حساباتهم صورًا لطعام لا تشوبه شائبة ، أو نوعًا من الثدي أو عصير الجريب فروت. هذا يكفي للشعور بالقمع وحتى الدونية ، لأن الجسد المثالي بعيد جدًا ، وتناول العشاء مرة أخرى على فطيرة.

أي شخص ينجح في بناء "جسم الأحلام" (نعم ، نعم ، يوجد حتى مفهوم واسع الانتشار) ، يعتبر أن من واجبه أخذ بعض الدورات والحصول على شهادة وتقديم رؤيته لأسلوب حياة صحي للجماهير. ما مدى فعالية كل هذا ، أو على الأقل آمن - التاريخ صامت.

للأسف ، ولكن مثل هذا النمط من الحياة ، عندما يبدأ الشخص في القفز من نظام غذائي إلى آخر ، وممارسة الرياضة من أجل سنتيمترات عند الخصر ، فمن الصعب تسمية نمط الحياة هذا بصحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يحتاج الشخص إلى أن يوضح للآخرين كيف يذهب للرياضة أو نوع الطعام الذي يأكله ، فلا شك في من وماذا يفعل هذا.

ما الذي يجب فعله للباقي ، وهو أقل نجاحًا في بناء جسم الأحلام وخلق صورة لشخص يتمتع بالصحة والحيوية وبالطبع نحيف؟ بالطبع الشعور بالقمع أسوأ من غيره. على الرغم من حقيقة أنها تبدو سخيفة على الأقل ، إلا أنها كذلك - فكلما كانت الصور أجمل وإنجازات الآخرين على الإنترنت ، كلما شعرت أغلبية الأشخاص الطبيعيين والصحيين والجميلين بأنفسهم بشكل أسوأ. هذا هو الجانب الآخر من الدافع.

لماذا لا علاقة لنمط الحياة الصحي بنمط الحياة الصحي الحديث؟

عاجلاً أم آجلاً ، يواجه أي شخص فكرة أنه يحتاج إلى البدء في اتباع أسلوب حياة صحي. بغض النظر عن سبب هذا القرار ، يبدأ البحث عن الطريقة الأسهل والأقل تكلفة لتصبح صحيًا مرة أخرى ، وبالتالي نشيطًا ونحيفًا وجميلًا. في أغلب الأحيان ، يجد الشخص المعلومات التي تهمه ، أو ، نظرًا للشبع الحديث للفضاء الإعلامي ، تجده المعلومات على الإنترنت. ثم تتساقط عليه المثل العليا اللامعة للشخصيات وطرق تحقيقها من جميع الجهات.

وربما يكون هذا هو الخطأ الأهم الذي يكمن في الانتظار في البداية ويهدد بقيادة صناعة اللياقة البدنية على طول الطريق الملتوي والشائك. إن وفرة الصور الحية التي تعلن عن سلع وأطعمة معينة هي أكثر إدمانًا. هناك علاقة مباشرة بين هذه الصورة والمنتج ، من خلال الشراء ، والذي يفترض أنه يمكنك الاقتراب من هذا النموذج المثالي.

لنفترض أن شخصًا ما اختار لنفسه مدربًا ممتازًا ، واستشار أخصائي تغذية حول التغذية ، وقرر بحزم أنه سيبدأ حياة جديدة يوم الاثنين. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، تنتهي هذه القيود الشديدة بالفشل ولن تؤدي إلا إلى هجوم آخر من النقد الذاتي. بعد كل شيء ، لا يعني نمط الحياة الصحي الالتزام الصارم بأي معايير وعقائد ، ودفع الشخص باستمرار إلى إطار العمل وإجباره على تجربة الإجهاد.

العلماء على يقين من أن تغيير شيء ما بشكل مفاجئ للغاية في حياتك ليس أمرًا غير مرغوب فيه فحسب ، بل يمكن أن يكون خطيرًا. النقطة المهمة هي أن مقاومة التغيير متأصلة في الجينات البشرية. سمح لك هذا الخيار بتجنب عيش الغراب أو التوت غير المعروف ، وسماع أصوات غريبة لإغلاق مدخل الكهف. بشكل عام ، كان هذا البرنامج هو الذي سمح للبشرية بالبقاء. وإذا قمت اليوم ، بدلاً من شرائح اللحم المعتادة ، بإطعام الجسم بصدر الدجاج ، وبدلاً من الفطائر - لا شيء ، فسيقاوم الجسم بكل قوته.

من المهم أن تفهم وتقبل نفسك خارج الصور النمطية لبرامج التغذية العصرية والمعايير الأخرى. افهم أن أسلوب الحياة الصحي لا يتعلق بدقيق الشوفان والعصائر الخالية من الملح. رفع الذراعين والنقطة الخامسة أيضًا ليس لهما علاقة بالصحة ، وليس كل من يتعرق في صالة الألعاب الرياضية هو رياضي.

لن يغفر الجسد العنف ضد نفسه ، فالأمر يستحق التفاوض معه ، وعدم اعتبار نفسك أكثر ذكاءً من نظام يعمل بشكل جيد ، تعتمد عليه كليًا وبشكل كامل.

أسلوب حياة صحي على الطريقة السوفيتية ، هل كان ذلك جيدًا؟

تقليديًا ، يُعتقد أن الاتحاد السوفيتي يعرف الكثير عن الحفاظ على الصحة والرياضة. على الرغم من أن نمط الحياة السوفيتي الصحي كان ، إذا كنت تتذكر ، ظاهرة عصرية أكثر منها صحية. كان من المرجح أن يكون الطعام في تلك الأوقات جيدًا ومغذيًا. تذكر وصفات تلك السنوات - خاصة تلك السلطة مع المايونيز. الميموزا نفسها ، المحبوبة للغاية من قبل عدد كبير من العائلات ، هي مجرد قنبلة حقيقية من السعرات الحرارية لزوجنيك اليوم. هذا ليس مفاجئًا ، لأن الجيل الذي نجا من الحرب اعتبر المجاعة أسوأ شيء يمكن أن يحدث.

خصائص النظام الغذائي للشعب السوفيتي ، والتي لا يبدو أنها مفيدة تمامًا لمعاصريهم: • كان الحليب يعتبر المشروب الأكثر فائدة. شربه كل من البالغين والأطفال. سواء في الصباح أو في المساء. يعتقد خبراء التغذية اليوم أن البالغين يفقدون القدرة على امتصاص اللاكتوز. نتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب الحليب الحساسية ومشاكل في الجهاز الهضمي. وبوجه عام ، يحث خبراء التغذية على ترك الحليب للأطفال! • لم يكن مربى التوت مجرد طعام شهي ، ولكنه دواء حقيقي. كان يعتقد أنه يحتوي على كتلة من فيتامين سي وحمض الساليسيليك ، بمساعدته يمكنك الشفاء من نزلات البرد. كما أنه يحتوي على السكر مما يجعل فائدته مشروطة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، إن وجد ، حتى المنتج الأكثر فائدة هو غليانه ، بل وغليه أكثر من المربى ، عندها يمكنك أن تنسى الخصائص المفيدة • لا يمكن وصف زيت السمك بشكل لا لبس فيه بأنه منتج ضار أو مفيد. في ظل ظروف معينة ، يمكن أن يكون مفيدًا وضارًا. على سبيل المثال ، لا ينصح به لأمراض الأمعاء والدم ، ولكن في الاتحاد السوفيتي تم إعطاؤه بالملاعق. • شغف هائل للالتواءات والفراغات. نعم ، كل هذا تم تقديمه تحت الصلصة "الخاصة بك ، محلية الصنع" ، "الخضار". لكن في الوقت نفسه ، لسبب ما ، تم نسيان أن الخضار ، المقلية أو المسلوقة بكمية كبيرة من الزيت ، تحتوي على الخل والمواد الحافظة الأخرى ، قد تكون لذيذة ، ولكنها بالكاد مفيدة.

بالنسبة للرياضة ، كان أبسطها قيد الاستخدام ، ولكن على نطاق واسع. التلاميذ وعمال المصانع والمتقاعدون - حضر جميع فئات السكان بعض الأقسام ولعبوا الكرة الطائرة وكرة السلة وذهبوا للتزلج والسباحة. لكن تأثير الثقافة الغربية كان ملحوظًا منذ الثمانينيات ، ثم بدأت اليوغا تنتشر في كل مكان. اندفعت الناس ، الذين أفرطوا في ممارسة الرياضات البسيطة على النمط السوفيتي ، إلى هذا الاتجاه الغريب.

أبسط المعدات الرياضية كانت في كل منزل. إذا كانت النسخة الذكورية عبارة عن دمبل وقضبان أفقية ، فإن النساء يلفن الأطواق ، ويقفزن على الحبل ، ويدورن على القرص "جريس".

فضح الجسد كأساس لعمل مربح

عار الجسد هو اتجاه شاب إلى حد ما نشأ استجابة للمحاولات المستمرة لدفع الناس إلى إطار فرض عليهم كيف ينبغي أن ينظروا. هذه الكلمة تعني "عار على الجسد". بالطبع ، في البداية ، نشأ هذا الاتجاه كرد فعل للضغط المستمر. بعد كل شيء ، بدأت العديد من النساء وأمهات الفتيات الصغيرات في فهم أنه لمقاومة الهجوم الذي يتم إنشاؤه حول صناعة التجميل وثقافة الطعام والرياضة ، أدركوا أن هذا ليس أكثر من محاولة لإشراكهم في دائرة لا نهاية لها الاستهلاك ، بينما ينسبون لهم شعورًا بالخزي على أجسامهم الصحية والقاسية والجميلة.

سيليست باربر هي فتاة أمريكية عادية كانت تحلم دائمًا بأن تصبح ممثلة ، لكن شعبيتها وجدتها في شيء آخر. يعرف معظم مستخدمي الشبكات الاجتماعية هذه الفتاة جيدًا ويتعاطفون معها بصدق. في عام 2015 ، بدأت في الحفاظ على حسابها على Instagram ، لكنها كانت مختلفة تمامًا عن معظم الصفحات الفاتنة للفتيات الجميلات اللواتي يسعين للحصول على الشعبية لدرجة أن عددًا كبيرًا من الأشخاص من جميع أنحاء العالم بدأوا في الاشتراك بها. اليوم ، يتابع أكثر من 7 ملايين شخص حياة سيليست على الشبكات الاجتماعية.

ظاهرة سيليست هي أنها لا تخشى أن تكون على طبيعتها وتقوم بعمل محاكاة ساخرة لصور النجوم. في الوقت نفسه ، تدعي أنها لم تسعى أبدًا إلى تحقيق هدف السخرية من النجوم أو إحراجهم. على العكس من ذلك ، أرادت أن تُظهر أنه من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح عند النظر إلى مثل هذه الصور الخالية من العيوب. ومن الطبيعي أن يكون لديك شخصية مختلفة عن النموذج ، لتبدو مضحكة ، ويكون لديك شعر بطن ، وسيلوليت ، وشعر أشعث أمر طبيعي.

بفضل هذه الهواية غير القياسية ، أصبحت سيليست رمزًا تقريبًا لحب الذات والسخرية لثقافة إنستا بأكملها ، والتي تدور حول نمط الحياة الصحي المفروض وثقافة الموضة. لم تكن أبدًا مهتمة بالنظام الغذائي وتحب تناول الطعام بشكل جيد.

كثيرون على يقين من أن سيليست ، وليس آشلي جراهام ، هو رمز الجسم الإيجابي.بعد كل شيء ، من الجدير مشاهدة أي مقابلة مع آشلي ، ثم يمكنك أن تفهم أن أي سؤال تقريبًا يتعلق بوزنها ومعاييرها ، أو يتعلق بذلك. إنه يترك الشعور بأنه في حين أن آشلي عارضة أزياء مطلوبة ، إلا أنها تعتبر استثناءً للقاعدة ولا يتم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه. لذلك ، حتى اليوم ، عندما يسود التسامح وحرية الاختيار ، لا يزال هناك قرار صعب - أن تكون جميلًا بشكل قياسي ، أو تسعى جاهدة لتحقيق هذا المثل الأعلى (تمت الموافقة عليه أيضًا) ، أو أنه من الصادم أن تظل نفسك.

رمز نمط الحياة الصحي: التخلي عن كل شيء سيء

لذا ، فإن أي شخص يلتزم بأسلوب حياة صحي يعرف أنك بحاجة إلى الرفض القاطع لما هو ضار. في الوقت نفسه ، لا يهم ما يفكر فيه الجسم بشأن هذا ، فإن أسلوب الحياة الصحي هو ، كما تعلمون ، أفضل شيء يمكن أن يحدث للجسم. دعه يفرح.

إما أنه مرهق من التدريب ، مما يجبره على سكب العرق في دلاء ، لبناء كتلة عضلية ، ثم يتم حشوه بالبروتين على طول الطريق ، مما يحد من الكربوهيدرات له ، ثم يرتبون التخلص من السموم ، ويقتلون جميع البكتيريا الضرورية وغير الضرورية و مما يجبره على تجربة الإجهاد مرارًا وتكرارًا. الرفض المستمر والتوتر والنقد - هذا ما يواجهه جسم الإنسان وجسمه بشكل يومي. ولسبب ما ، بعد أن عاشوا جزءًا لائقًا من الحياة ، يبدأ الناس في البحث عن الصحة والشباب بطرق غريبة وقيود وابتكارات أخرى غير عادية للجسم.

من السهل جدًا العيش دون الاستماع إلى آراء خبراء التغذية وغيرهم من الخبراء ذوي السمعة الطيبة. علاوة على ذلك ، في البداية يثبتون شيئًا واحدًا ، ثم العكس تمامًا ، على الأقل تذكر كيف كان الأمر مع الحليب ، الذي أصبح خطيرًا وضررًا ، على الرغم من أنه كان دائمًا مفيدًا. ومع ذلك ، عند الاستماع إلى نفسك ، أصبح جسمك غير عصري للغاية ، على الرغم من أن أي سلوك آخر لا علاقة له بالتأكيد بنمط حياة صحي. وإذا أراد جسمك فجأة بيتزا واستلقي على الأريكة ، فربما يكون هذا هو الأكثر أهمية ، حتى لو لم يكن للخصر ، ولكن للتوازن النفسي؟ ومن قال إنها أقل أهمية من بعض المقاييس والمعايير؟

علاوة على ذلك ، غالبًا ما تتعلق هذه القيود الغذائية بالنساء ، لأنهن أكثر عرضة لاتجاهات الموضة ، بما في ذلك من حيث التغذية. لقد ثبت أن الرجال ، عبر التاريخ ، يلتهمون النساء بموافقة ضمنية من الأخيرة..