فيديو: العقل السليم في الجسم السليم: نظام غذائي للأرقام القياسية الأولمبية
2024 مؤلف: Richard Flannagan | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-15 23:57
في جسم سليم عقل سليم! ومن يعرف أفضل من أبطال الأولمبياد كيف يحافظون على أجسادهم في حالة جيدة؟ مفتاح نجاحهم هو النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي متوازن. أوميت بيكتاس ، مصور رويتر ، يلتقط النظام الغذائي اليومي للرياضيين الأتراك الذين يستعدون لأولمبياد لندن!
يختلف محتوى السعرات الحرارية اليومية لكل رياضي. على سبيل المثال ، العداءة ميرفي أيدين البالغة من العمر 22 عامًا ستتنافس لأول مرة في الألعاب الأولمبية هذا العام ، معيارها هو 3000 سعرة حرارية. لكن القاعدة بالنسبة لنور تتار البالغ من العمر 20 عامًا (المبتدأ أيضًا) أقل مرتين. ستدافع الفتاة عن شرف بلدها في التايكوندو. نظامها الغذائي أكثر صرامة ، حيث يجب أن تكون الرياضية في فئة الوزن الدقيق التي يجب أن تقاتل فيها. الجمال الآخر في الفريق التركي هو Elif Jale Yesilirmak. تبلغ من العمر 26 عامًا ، وقد كرست معظم حياتها للمصارعة من أجل البقاء في حالة بدنية جيدة ، فهي تستهلك حوالي 3000 سعرة حرارية في اليوم. قواعد "تذوق الطعام" الذهبية لـ Elif: تناول سمك السلمون بدلاً من اللحوم الحمراء (يعتقد لاعب المصارعة أن الأسماك غذاء صحي ومغذي أكثر من اللحوم) ، واحرص أيضًا على شرب ما لا يقل عن 5 لترات من الماء يوميًا!
يهتم الرجال أيضًا بنظام غذائي متوازن. فاتح أفان ، رامي رمح يبلغ من العمر 23 عامًا ، واثق من أن الطعام الصحي هو مفتاح انتصاراته. رياضي متمرس يتعامل مع الألعاب الأولمبية بمسؤولية: فاتح أفان متأكد من أن الفوز في الأولمبياد هو المقياس الوحيد للمهارة الحقيقية! لن يساعده التدريب الشاق فقط على تحقيق نتائج عالية ، ولكن أيضًا نظام غذائي مصمم لـ 3500 سعرة حرارية ، ويتكون النظام الغذائي من الأطعمة البروتينية. رافع الأثقال Mete Binay له نفس المعدل اليومي. أصبح رفع الأثقال البالغ من العمر 27 عامًا بالفعل بطلاً للعالم ويأمل أيضًا في الحصول على ميدالية أولمبية. سر نجاحه هو كأسين من الحليب في الليل ، يفضل اللحوم الحمراء عن الطعام. Mete Binay هي أسنان حلوة حقيقية ، لذا فهي تدلل نفسها بالحلويات اللذيذة. يحاول عدم تخطي وجبة الإفطار. يختار الرياضي فقط المنتجات الصديقة للبيئة لنظامه الغذائي ، وقبل وقت قصير من المنافسة يجب أن يتناول الفيتامينات.
موصى به:
في ذكرى أرمين دجيغارخانيان: لما يستحق الممثل الأسطوري دخل كتاب غينيس للأرقام القياسية
في 14 نوفمبر ، توفي الممثل المسرحي والسينمائي الشهير والمخرج والمعلم وفنان الشعب لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية أرمين دجيجارخانيان. من أجل سرد جميع أدواره والجوائز التي حصل عليها لهم ، لن يكفي مقال واحد. من نواح كثيرة ، كان Dzhigarkhanyan شخصًا غير عادي ، ومن أجل أحد إنجازاته ، دخل كتاب غينيس للأرقام القياسية. صحيح ، في نفس المناسبة ، اتهمه زملائه بالاختلاط
لماذا دخل سيرجي بنكين في كتاب غينيس للأرقام القياسية ولماذا أصبح طالبًا في جينيسكا 11 مرة فقط
"Prince of Silver" و "Mister Extravagance" و "Silver Voice of Russia" … لم يتم منح العديد من الألقاب للمغني والملحن الفريد سيرجي بينكين ، وهو شخصية مشرقة وصادمة بشكل غير عادي على المسرح الروسي. إنه واحد من القلائل الذين يمكنهم التباهي ، بالإضافة إلى الانحراف الخارجي ، بصوت قوي رائع في اتساع أربعة أوكتافات. بفضل هذا ، تم إدخال اسمه في كتاب غينيس للأرقام القياسية ، بالطبع ، بجدارة. وذلك العناد الذي يحسد عليه الذي اعتدى به
العقل السليم في الجسم السليم: 10 كتاب مشهورين مغرمين بالرياضة
يبدو أنه لا يمكن أن تكون هناك أنشطة مختلفة عن الرياضة والأدب. ومع ذلك ، نجح العديد من الأدباء المشهورين في الجمع بين العمل الكتابي والهوايات الجادة للرياضة. بل إنهم اعتبروه جزءًا لا يتجزأ من الحياة ، ولعبوا كرة القدم والملاكمة والسباحة والرماية ولعبوا الشطرنج وركضوا لمسافات الماراثون. في مراجعتنا اليوم ، الكتاب المشهورون الذين لم يستطيعوا تخيل حياتهم بدون الرياضة
الذي دخل المخضرم البالغ من العمر 100 عام إلى كتاب غينيس للأرقام القياسية ، ومرتين
قبل أيام فقط ، نشر موقعنا على الإنترنت مقالًا عن الكابتن البريطاني توم مور البالغ من العمر 99 عامًا ، والذي أطلق حملة لجمع التبرعات لمساعدة الأطباء الذين يعانون من الوباء في أوقاتنا العصيبة. بعد أسبوع من انتهاء الماراثون ، جمع توم مور مبلغًا رائعًا قدره 28 مليون جنيه إسترليني ، وفي يوم الذكرى ، ارتفع هذا المبلغ إلى ما يقرب من 31 مليون جنيه إسترليني. حول كيفية احتفال البطل القومي البريطاني بعيد ميلاده المائة ، ما حصل عليه كهدية من مواطنيه
18 صورة فوتوغرافية تلتقط الأرقام القياسية الغريبة التي دخلت "موسوعة جينيس للأرقام القياسية"
قبل أن تكون امرأة صينية يو يانشيا ، ولديها أطول رموش في العالم - 12.3 سم ، ولهذا دخل اسمها في موسوعة جينيس للأرقام القياسية. وتجدر الإشارة إلى أن هذا أبعد ما يكون عن السجل الأكثر غرابة الذي أصبح معروفًا مؤخرًا. ثم هناك القطة ذات الذيل الأطول في العالم ، والفتاة ذات الأرجل الأطول في العالم ، وأكبر عالم ثقافي في العالم - في هذا الاستعراض ، يوجد الكثير جدًا جدًا جدًا